잠 잘자게 하는 '천연 멜라토닌' 식품 7가지 - 코메디닷컴

보통 멜라토닌이라고 하면 수면에 도움을 얻기 위해 복용하는 보충제를 떠올리기 쉽다. 멜라토닌은 수면-기상 사이클을 조절하는 호르몬으로 ‘수면호르몬’으로도 불린다. 빛에 반응하며, 어두울 때 더 많이 생성되고 밝을 때는 적게 생성된다.