배에 힘만 줘도 뱃살이 빠진다고? 아무리 해도 빠지지 않는 뱃살을 하루 10초만 투자하면 효과적으로 뺄 수 있다는 '드로인 운동법'에 대해 알아보았다.
wono
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anmi
열심히 좀 해봐!
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wono
> 드로인 운동은 단순히 배에 힘을 준다고 살이 빠지는 것은 아니다. 뱃살이 나오는 것은 복부의 근력이 약화되었기 때문인데, 복식 호흡을 통해 코어의 힘을 길러 복직근을 강화하는 원리로 작용한다. 복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를 지탱해 줘 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려나오는 것을 막아준다. 또한 복부의 근육량이 늘렴 신진대사도 활발해져 같은 양의 음식을 먹어도 복부 주변에 체지방이 덜 쌓이는 효과도 있다.
특히 드로인 운동은 척추질환 환자들을 위해 만들어진 운동인 만큼, 자세 교정에 도움이 되고 허리 통증을 감소시키는 효과까지 누릴 수 있어 더욱 좋다.
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